மாம்பழத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் தெரியுமா ?

 மாம்பழம்   சுவையானது மட்டுமல்ல, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. மாம்பழத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: 

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, பொட்டாசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் மாம்பழம் நிரம்பியுள்ளது. இதில் பாலிபினால்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: 

மாம்பழம் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை ஆதரிக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மற்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் கொண்டுள்ளது.

செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது: 

மாம்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி போன்ற செரிமான கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

 மாம்பழத்தில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன, இவை இரண்டும் இதய நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: மாம்பழம் வைட்டமின் ஏ மற்றும் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். இந்த கலவைகள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கவும் நல்ல பார்வையை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: 

மாம்பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான சரும செல்களை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கதிரியக்க நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

எடை மேலாண்மைக்கு உதவலாம்: இனிப்பு மற்றும் சுவையாக இருந்தாலும், மாம்பழங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். ஃபைபர் உள்ளடக்கம் முழுமையின் உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைக் கட்டுப்படுத்தி, கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மை முயற்சிகளை ஆதரிக்கிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்: 

மாம்பழத்தில் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மாம்பழங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அழற்சி நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆற்றலை வழங்குகிறது: 

மாம்பழங்கள் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளிட்ட இயற்கை சர்க்கரைகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடனடி ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. அவை பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும்.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:

 சில ஆய்வுகள் மாம்பழத்தில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. மாம்பழங்களில் உள்ள குர்செடின், மாங்கிஃபெரின் மற்றும் பிற பாலிபினால்கள் போன்ற உயிர்வேதியியல் கலவைகள் சில புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதில் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.

எந்த உணவைப் போலவே, மாம்பழங்களை உட்கொள்ளும் போது மிதமானது முக்கியமானது. அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் அதே வேளையில், அவை இயற்கையான சர்க்கரைகளில் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளன, எனவே சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை அனுபவிப்பது முக்கியம்.