திராட்சை பழத்தில் இத்தனை பலன்களா ?

 திராட்சை பழத்தில்  இத்தனை பலன்களா ?

திராட்சை, சாப்பிட்டாலும் அல்லது சாறு வடிவில் உட்கொள்ளப்பட்டாலும், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. திராட்சையுடன் தொடர்புடைய சில நன்மைகள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு: 

திராட்சை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. திராட்சையில் பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற கனிமங்களும் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, திராட்சையில் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடைய ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

இதய ஆரோக்கியம்:

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த திராட்சை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. திராட்சைகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ரெஸ்வெராட்ரோல், வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற கார்டியோ-பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த காரணிகள் இதய நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்:

 திராட்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சில வகையான புற்றுநோய்கள், இருதய நோய்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியம்: திராட்சையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, திராட்சைகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிக்கு பங்களிக்கின்றன.

சரும ஆரோக்கியம்: 

திராட்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது வயதான மற்றும் தோல் நிலைகளுக்கு பங்களிக்கும். திராட்சையில் இயற்கையான சேர்மங்களும் உள்ளன, அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்கின்றன.

நீரேற்றம்: 

திராட்சைகளில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும்.

கண் ஆரோக்கியம்:

 திராட்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்பட பல நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன, அவை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பிற கண் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும்.

திராட்சையின் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் திராட்சை வகை மற்றும் அவை எவ்வாறு உட்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. வெவ்வேறு வகையான திராட்சைகள் சற்றே மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களின் செறிவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, திராட்சை அல்லது வேறு எந்த உணவையும் உட்கொள்ளும் போது மிதமானது முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை இன்னும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.